Oficjalna strona Zespołu Szkół Nr 1 w Katowicach
Rekrutacja
SKW

Nawigacja
Strona Główna
Galeria
Kontakt
Szukaj

O Szkole
Historia szkoły
Kadra pedagogiczna
Kalendarz szkolny
Koncert gwiazdkowy
Koncert gwiazdkowy II
Konferencja fryzjerska
Nasz patron
Oddziały
Powieść szkolna
Profilaktyka i wychowanie
Raporty z ewaluacji
Regulamin dziennika elektronicznego
Regulamin monitoringu wizyjnego
Statut szkoły
Sukcesy uczniów
WSO
Wykaz podręczników i programy nauczania
Reforma edukacyjna

Dla Uczniów
Plan Lekcji
Zastępstwa lekcyjne
Darmowe podręczniki
Egzamin gimnazjalny
Egzamin maturalny
Egzamin zawodowy
Egzaminy poprawkowe
Ocena z zachowania
Projekty szkolne
Rekrutacja
Relacje z wycieczek
Rzecznik Praw Ucznia
Samorząd Uczniowski
SKP
SKW
Wędrówki szlakami nowoczesnej edukacji
Wymagania edukacyjne
Zajęcia dodatkowe

Dla Nauczycieli
Edukator
Reg. Funduszu Świadczeń Socjalnych
Reg. Funduszu Zdrowotnego
Reg. Rady Pedagogicznej
Reg. wyjść i wycieczek
Zagrożenia w sieci
Zapomoga zdrowotna

Dla Rodziców
Bezpieczeństwo w szkole
Pomoc Psychologiczno-Pedagogiczna
Procedury zwalniania z zajęć
Regulamin Rady Rodziców
Stypendium "Prymus"
Wzory dokumentów
Zebrania klasowe

Pedagog i psycholog
Dyżury
Bank Instytucji Pomocowych
Bezpieczeństwo w sieci
Certyfikaty i podziękowania
Dokumenty PPP
Doradztwo zawodowe
Dopalacze kradną życie
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Pomoc materialna
Prawa dziecka
Polityka ochrony dzieci przed krzywdzeniem
Przemoc STOP!
Telefon zaufania
Zdrowie

Praktyki
Dyżur kierownika
Karta klasyfikacyjna
Publikacje
Skierowanie
BIP
Dbaj o siebie - zdrowie psychiczne
JAK DBAĆ O ZDROWIE PSYCHICZNE?




Aktywność fizyczna

Bądź aktywny regularnie!
Ćwicz codziennie minimum 30 minut lub 3 razy w tygodniu.
Rób to co lubisz: spacer, rower, bieganie, siłowania, taniec itp.







Zdrowy sen

Śpij tyle, by być wypoczętym (dla większości osób to 7-8h).
Prowadź regularny tryb życia, wstawaj codziennie o podobnej porze.
Zadbaj o spokój i relaks przed snem.







Wyrażaj własne emocje

Znajdź chwilę, by zastanowić się nad swoimi emocjami.
Pamiętaj, aby dzielić na mniejsze fragmenty sytuacje problemowe, co pozwoli na ich stopniowe rozwiązywanie.
Naucz się wyrażać własne zdanie i odmawiać.









Odpowiednia dieta

Jedz pełnowartościowe i regularne posiłki.
W razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem.









Drobne satysfakcje

Staraj się zauważać małe przyjemności dnia codziennego.
Znajdź czynności, które sprawiają ci przyjemność, np. czytanie książek, spacer z psem.







Wsparcie społeczne

Znajdź czas dla bliskich. Rozmawiaj z nimi!
Dbaj o jakość, a nie ilość relacji.









Jeśli chcesz uzyskać poradę, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, to zgłoś się do psychologa szkolnego lub pedagoga szkolnego. Zapraszamy!
Komentarze
Brak komentarzy.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Oceny
Dodawanie ocen dostępne tylko dla zalogowanych Użytkowników.

Proszę się zalogować lub zarejestrować, żeby móc dodawać oceny.

Brak ocen.
e-dziennik
Wydarzenia
PonWtŚrCzwPiSoNie
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Logowanie
Nazwa Użytkownika

Hasło



Zapomniane hasło?
Wyślemy nowe, kliknij TUTAJ.
Użytkowników Online
Gości Online: 3
Brak Użytkowników Online

Zarejestrowanch Uzytkowników: 7
Najnowszy Użytkownik: anna_baldys
Film - pierwsza pomoc!
Obejrzyj naszą szkołę!
Lepsza szkoła

Szkolny Blog
Drugie życie

Reklama

Szkoła Przedsiębiorczości

Zespół Szkół nr 1 im. gen. J. Ziętka

Telewizja SILESIA

Global News

Lekcje z SITA

Radio FEST

Nauczyciel w mediach

Przyjaciel szkoły

Przyjaciel szkoły

© Zespół Szkół im. Jerzego Ziętka, Katowice 2008-2016 | Administratorem strony jest Tadeusz Brzeziak